Quer você trabalhe em um emprego que ama ou apenas em um que paga as contas, é fácil passar dias ou até semanas em que o tempo voa. Quando você está ocupado e tem uma lista interminável de tarefas, a hidratação é provavelmente a última coisa em que você pensa.
Algumas pessoas podem até preferir não se manter hidratadas, optando por menos água e menos idas ao banheiro para maximizar sua produtividade. Mesmo que você enfrente prazos apertados, sua saúde deve sempre vir antes do que você precisa terminar antes de terminar o trabalho.
Então, como você pode manter a ingestão de água durante aqueles dias agitados? Leia sobre essas seis estratégias fáceis para se manter hidratado no trabalho. Você nunca mais precisará se preocupar em ficar sem água.
1. Mantenha a água ao seu alcance
1. Mantenha a água ao seu alcanceO tempo é o problema mais significativo que impede as pessoas de beber água durante o trabalho. Pessoas que têm uma longa lista de tarefas nas horas restantes da jornada de trabalho não vão querer perder tempo levantando-se e descendo para ir ao bebedouro ou à geladeira da cozinha.
É por isso que a primeira coisa que você pode fazer para se manter hidratado é manter a água ao seu alcance. Você pode fazer isso de várias maneiras diferentes, dependendo do seu ambiente de trabalho.
Uma maneira criativa de garantir que você tenha bastante água em sua mesa é comprar uma jarra filtrada e mantê-la por perto. Você terá acesso a litros de água sem precisar se levantar, e sua bebida nunca bagunçará sua mesa deixando anéis de condensação de água.
2. Use um aplicativo de rastreamento de água
Algumas coisas são mais fáceis de controlar do que outras. As refeições são fáceis porque acontecem em horários específicos do dia, com alimentos que você prepara e lembra.
Lembrar quanta água você bebeu durante o dia é um pouco mais complicado, principalmente se você estiver focado no trabalho. Para ajudá-lo a lembrar, você pode baixar um aplicativo de rastreamento de água. Faça gráficos e relatórios para ver com que frequência você se mantém hidratado ao longo do tempo e saiba quais horários do dia são mais difíceis para você pegar um pouco de água.
3. Dê sabor à sua água
A água não é a bebida mais saborosas, mas isso não deve impedi-lo de desfrutar de um copo gelado e refrescante sempre que puder para se manter hidratado enquanto estiver no trabalho.
Considere comprar pacotes de sabores para sua água. Contanto que não tenham açúcar e não sejam excessivamente cafeinados, eles não farão mal à saúde e farão com que você procure água com mais frequência do que antes de usar os pacotes de sabores.
4. Abandone outras bebidas
4. Abandone outras bebidasUma outra razão pela qual as pessoas não bebem água com frequência é que existem muitas outras bebidas disponíveis. Embora refrigerantes e chás possam acertar o alvo, eles não hidratam tão bem quanto água faz.
Torne as coisas mais fáceis para você, abandonando outras bebidas. Em vez de ir até a máquina de refrigerante, leve consigo uma garrafa durante o trabalho. Existem muitos formatos e designs de garrafas de água para escolher, bem como opções ecológicas.
Ao parar de beber em garrafas plásticas, você se sentirá mais hidratado do que nunca e evitará que as garrafas de água aumentem as 121 milhões de toneladas de resíduos que vem de garrafas plásticas cada ano.
5. Coma lanches à base de água
Se você não pode beber mais água, coma lanches mais hidratados. Alimentos que você provavelmente já gosta, como morango, melancia e pepino, são ótimas maneiras de obter mais água durante o dia. Veja como você pode incorporá-los em suas refeições, para aumentar a ingestão de água nos horários em que pode comer.
6. Defina alarmes periódicos
Pode parecer algo muito básico, mas você sempre pode definir alarmes periódicos para se lembrar de quando tomar um gole de água. Reservar esses 10 segundos não deve prejudicar sua agenda e ajudará você a adquirir o hábito de beber com mais frequência durante o dia.
Veja o que funciona
Todos terão que tentar estratégias diferentes para ver o que funciona em suas vidas. Sua programação pode tornar mais fácil manter uma garrafa recarregável em sua mesa, ou você pode ter que confiar mais em lanches à base de água.
O que quer que você decida fazer, lembre-se do seu objetivo. Manter-se hidratado fará com que você se sinta melhor e pense com mais clareza, criando dias de trabalho melhores, por mais estressantes que sejam.
